Cum sa scapi de grasimea depusa pe brate

Grasimea de pe brate apare din cauza acumularii in exces de grasime in zona respectiva. Desi poti scapa, relativ mai usor de grasimea depusa pe alte parti ale corpului, surplusul de grasime din zona bratelor reprezinta o provocare majora.

Mai mult, pungile de grasime formate fac bratele sa para lipsite de fermitate si destul de inestetice.

Varsta reprezinta un alt factor al aparitiei grasimii bratelor. Dupa 30 de ani, corpul incepe sa inmagazineze mai multa grasime in anumite zone, iar masa musculara incepe sa scada. Grasimea tinde sa ia proportii mai mari decat masa musculara si din acest motiv, bratele isi pierd fermitatea. 

Mai mult, descresterea activitatii metabolismului este un alt motiv al aparitiei grasimii bratelor. Odata cu varsta, activitatea metabolica scade si se ard tot mai putine calorii.

Daca ai probleme cu bratele netonifiate, nu dispera, exista o modalitate de a scapa de grasimea persistenta si de a avea o musculatura tonifiata cu ajutorul unor serii de exercitii.

Exista cateva sfaturi utile care te vor ajuta sa previi acumularea de grasime astfel:

Alimentatie corespunzatoare:

Acesta este primul pas, daca vrei sa previi ca bratele tale sa devina neingrijite, avand in vedere ca malnutritia poate conduce la acumularea de grasime. Regimul tau alimentar trebuie sa constea in fructe si legume consumate zilnic. Mai mult, include mai multe fibre in mesele tale, caci vor creste activitatea metabolica, iar caloriile si grasimea in exces vor fi arse. Senzatia de satietate va dura mai mult. Deasemenea, consuma produse slabe si carbohidrati cu ardere lenta mai frecvent.

Gustari in loc de mese:

Ia gustari in loc de mese regulate si asta te va satura, in timp ce vei reduce consumul de mancare.

Nu evita micul dejun:

Daca eviti micul dejun, vei manca mai mult pe parcursul zilei.

Mai multa apa:

Bea mai multa apa in timpul zilei pentru a spori activitatea metabolismului. Mai mult, bea apa inainte de masa si vei manca mai putin.

Ceai verde:

Incepe ziua cu o cana de ceai verde. Deasemenea, bea 3-4 cesti de ceai verde in timpul zilei, iar corpul va putea sa arda grasimea acumulata, crescand totodata activitatea metabolismului.

Exercitii cardio:

Acestea iti vor permite sa arzi caloriile, acumulate prin consumul de mancare, mult mai usor. In videoclipul de mai jos vei vedea exact ce exercitii trebuie sa faci pentru a rezolva problema.

Scari:

Alege, intotdeauna, scarile in locul liftului, deoarece prin intermediul lor vei putea sa scapi de surplusul de calorii.

Daca faci aceste exercitii in fiecare zi, si tii cont de sfaturile mai sus mentionate, vei putea sa diminuezi grasimea in exces de pe brate.Multa bafta!

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

- See more at: http://www.secretele.com/2015/12/cum-sa-scapi-de-grasimea-depusa-pe-brate.html#sthash.eYhzZ3KX.dpuf

Scapa de kilogramele in plus si intinereste organismul cu ajutorul acestei bauturi

Poate sucul de lamaie sa fie de folos in curele de slabire?

Sucul de lamaie este un remediu naturist popular, fiind folosit mai ales pentru afectiuni gastrointestinale, pietre la rinichi, si detoxifierea ficatului. Sucul de lamaie este un adevarat elixir pentru sanatate, avand efecte de intinerire a intregului organism.

Consumul de suc de lamaie diluat cu apa inainte de mese poate sprijini curele de slabire, dar nu te astepta ca rezultatele sa se instaleze imediat. Sucul de lamaie nu influenteaza in mod direct metabolismul sau arderile de grasime, dar contribuie la reducerea poftei de mancare. Acidul citric pe care il contine activeaza enzimele digestive si anumiti hormoni care induc senzatia de satietate.

Asta inseamna ca bautura sprijina absorbtia nutrientilor si functia digestiva, ceea ce reduce pofta de mancare, din moment ce organismul este mai bine hranit. 

Acesta este modul in care consumul de suc de lamaie cu apa inainte de fiecare masa te poate ajuta sa reduci aportul de calorii din alimentatie.

In plus, sucul de lamaie stimuleaza functia sistemului digestiv, ceea ce contribuie, desi indirect, la arderea grasimilor si la echilibrarea greutatii corporale.

Poate aciditatea lamailor sa provoace arsuri la stomac sau reflux gastroesofagian?

Fiind un aliment acid, este normal sa te intrebi daca sucul de lamaie cauzeaza probleme digestive. Dar lucrurile stau exact invers. Sucul de lamaie nu numai ca nu afecteaza functia digestiva, ci sprijina sanatatea intregului sistem digestiv.

Odata ajuns in stomac, sucul de lamaie se alcalinizeaza, neutralizand pH-ul din stomac.

Efectul alcalinizant al lamailor este foarte benefic pentru reechilibrarea aciditatii corpului, mai ales in urma unei alimentatii bazate pe alimente procesate, foarte bogate in zahar, amidon, carne rosie, si a consumului de alcool.

Pentru a te mentine sanatos, trebuie sa creezi un mediu usor alcalin in stomac. Aciditatea crescuta creste riscul aparitiei de boli si afectiuni cronice, fiind principalul factor responsabil pentru agravarea proceselor inflamatorii ce tulbura nivelurile hormonale si functia celulara.

Folosirea sucului de lamaie pentru detoxifiere, curatare si reintinerire

Combinatia forte de lamaie si ghimbir

Nu ezita sa folosesti comboul lamaie – ghimbir pentru a stimula din plin functia digestiva si intinerirea celulelor corpului.

Stoarce cateva lamai impreuna cu cateva mere si o bucata de radacina de ghimbir. Poti adauga inclusiv patrunjel, coriandru, sau alte verdeturi. Cu toate acestea, verdeturile sunt optionale, combinatia forte constand in amestecul de ghimbir si lamaie.

Foloseste initial o bucata de cca. 3 cm de radacina de ghimbir, apoi creste doza treptat pe masura ce te obisnuiesti cu gustul si efectele plantei. Consumul de ghimbir produce o senzatie de incalzire a corpului.

Odata ce vei incepe sa bei acest suc dimineata inainte de micul dejun, vei vedea cum treptat vei manca din ce in ce mai putin. II vei asigura corpului si un aport adecvat de substante nutritive, nu doar de calorii.

Nu uita de portia de suc de lamaie cu apa inainte de mese. Bea cateva inghitituri mici, iar la masa ai grija sa mananci incet si sa mesteci bine mancarea.

Astfel vei reusi sa mananci tot mai putin si vei fi la adapost de caloriile in exces.

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

Despre Autor:

Maya este autor pentru Secretele.com - Este o mare placere sa ma pot conecta cu atat de multe suflete minunate. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare. Toti suntem unul! Pe Maya o puteti gasi pe Facebook si Pinterest. sau Google+.

- See more at: http://www.secretele.com/2015/12/scapa-de-kilogramele-in-plus-si.html#sthash.qJaQ8Hm0.dpuf

Fa un Singur Lucru Incepand cu Dimineata Urmatoare Pentru a Elimina Toxinele si Pentru a Pierde in Greutate Intr-un Timp Foarte Scurt!

Tot ceea ce facem in ziua de azi este toxic, de la alimentele pe care le consumam, aerul pe care il respiram, produsele cosmetice pe care le folosim. Pur si simplu viata noastra a fost acaparata de chimicale astfel incat noi, oamenii, sa nu mai ducem o viata sanatoasa. Toate contaminarile exterioare produc trupurilor noastre pagube insemnate, creandu-ne un organism plin de grasimi si toxine si cu o imunitate scazuta. 

Toate aceste lucruri se fac pentru a controla practic populatia globului care este in continua crestere. Iata ca azi, Echipa Secretele va incerca sa stopeze acest „genocid” discret, prin expunerea catre cititori, a unui regim extrem de eficient, prin care organismul poate fi ajutat sa elimine toxinele si grasimea acumulata in timp, din cauza consumului de alimente bogate in chimicale si nu numai. 

Reteta ce urmeaza este foarte simpla, este ceva ce se poate face in propria casa, este accesibila oricui si cu siguranta va fi urmata de foarte multi dintre voi, incepand cu dimineata urmatoare. 

Iata ce trebuie sa faceti: 

Imediat cum v-ati trezit, dupa ce v-ati spalat pe dinti, trebuie sa beti doua pahare (200 de ml) de apa calduta, pe stomacul gol. 

Dupa 30 de minute puteti servi micul dejun. ( Puteti consuma micul dejun preferat, orice doriti, portia sa fie mica) 

Inainte de masa de pranz, trebuie sa consumati un preparat care se face foarte usor. 

Veti avea nevoie de: 

200 de ml de apa 

Sucul de la 2 lamai 

2 lingurite de otet de mere 

2 lingurite de miere 

½ de lingurita de Ghimbir pudra 

Amestecati toate ingredientele bine, pana cand veti obtine un preparat omogen. 

Consumati intreg preparatul inainte de masa de pranz. 

Efecte :

Acest amestec va stimula digestia ce va conduce la arderea grasimilor si la pierderea in greutate, ajutand ficatul sa elimine toxinele din organism intr-un ritm alert. 

De asemenea acest preparat va regla nivelul zaharului din sange. 

Corpul tau va deveni alcalin, datorita reglarii nivelului pH-ului. 

Aceasta bautura va face diferenta, si veti simti cu siguranta efectele dupa maxim 7 zile! De obicei in 7 zile ar trebui sa pierdeti in greutate circa 2 kg, ajungand ca intr-o luna de zile, sa scapati de 7-8 kg. 

Dupa consumul acestui preparat puteti lua pranzul si apoi masa de seara dupa poftele fiecaruia, servind portii nu foarte mari de mancare, cu mentiunea ca masa de seara sa nu fie servita mai tarziu de ora 18.00. 

Acest regim se poate face pe o perioada de 4 luni pe an. Daca incepeti luna aceasta, faceti pauza apoi doua luni, dupa care puteti incepe din nou.(De exemplu : Tineti regimul in lunile – martie-iunie-septembrie-decembrie) 

Sper ca prin acest articol sa reusim sa stopam efectele nocive ale consumului de alimente chimice care ne-au acaparat viata si sanatatea si prin intermediul carora se doreste ca specia umana sa fie controlata. 

Daca va plac aceste articole si nu doriti sa le ratati, va puteti abona introducand adresa de e-mail in casuta din dreapta care arata astfel si veti primi toate noutatile:

Follow by Email

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte. 

Despre Autor: 
Calin Petru Barbulescu este autor pentru Secretele.com . „Iubirea este una dintre caile care duce la o eliberare spirituala completa. Viata o primesti gratis, nu ajunge sa platesti pentru ea, iar viata pe care o incepem plangand trebuie s-o terminam razand. Numai impreuna putem sa lasam o mostenire plina de iubire generatiilor viitoare!” Pe Calin Petru Barbulescu il puteti gasi pe Facebook sau Google+. - See more at: http://www.secretele.com/2015/03/fa-un-singur-lucru-incepand-cu.html#sthash.gPh5w9Kl.dpuf

Aceasta bautura uimitoare te va ajuta sa iti cureti ficatul si sa pierzi in greutate in numai 72 de ore!

Prepara aceasta bautura incredibila pentru curatarea ficatului si scapa de surplusul de kilograme fara prea mult efort!

Cand ficatul este incarcat cu toxine, el nu isi poate exercita functiile normale. In aceasta situatie riscul de a lua in greutate este mai mare, deoarece anumite arderi au loc mai greu.

Ficatul este , probabil, cel mai important organ responsabil de pierderea greutatii, asa ca, daca este incarcat cu toxine, procesul de slabire se poate opri, iar rezultatele nu se vor vedea o buna perioada.

Din acest motiv, unele persoane nu pot slabi, in ciuda eforturilor necontenite si diferitelor strategii adoptate.

 Daca faci parte din categoria celor care vor sa piarda din greutate, atunci incearca aceasta reteta si detoxifiaza-ti ficatul in intregime. Consuma amestecul timp de 3 zile si curata-ti ficatul in mod natural si intr-un timp foarte scurt.

Mod de folosire

Bea aceasta bautura de 3 ori pe zi, timp de 3 zile. Incearca sa eviti mesele grele, consuma alimente sanatoase pentru a ajuta procesul de detoxifiere si a pierde din greutate.

Ingrediente

- 3 lamai

- 1 cana de patrunjel radacina maruntit

- 6 cani de apa

- 1 cana de telina radacina maruntita

Mod de preparare

Amesteca sucul de lamaie, telina si patrunjelul in blender, adauga apa si amesteca din nou.

Bea o cana pe stomacul gol iar urmatoarele inainte de masa de pranz si cina.

Repeta procedura pentru urmatoarele doua zile.

Daca va plac aceste articole si nu doriti sa le ratati, va puteti abona introducand adresa de e-mail in casuta din dreapta care arata astfel si veti primi toate noutatile:

Follow by Email

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

Despre Autor:

Cristian Iacov este autor pentru Secretele.com . „Imi doresc sa va dezvalui secretul sanatatii naturale pentru cunoasterea beneficiilor asupra organismului uman. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare!”. Pe Cristian Iacov il puteti gasi pe Facebook sau Google+.

- See more at: http://www.secretele.com/2015/11/aceasta-bautura-uimitoare-te-va-ajuta.html#sthash.JHsbVYJ3.dpuf

Program de scadere rapida in greutate

Program de slabire rapida

Acum ai la indemana un program de slabire in doar 5 zile, care te va face sa arati la sfarsit ca si cum tocmai ai coborat de pe podiumul de prezentare.

Daca il urmezi neabatut, regimul iti garanteaza o pierdere de 2-4 kg, inclusiv disparitia aripioarelor, a colaceilor si centimetrilor suplimentari de pe coapse si talie – adica exact a celor care fac diferenta intre o rochie care iti vine turnata si una in care ai intrat cu greu…

Cum ai la dispozitie doar cinci zile, nu e recomandabil sa trisezi in nici una dintre ele. Dieta este foarte usor de urmat, dar nici nu lasa loc pentru mici trucuri ori scurtaturi. Asadar, pune-ti vointa la incercare si fa acest exercitiu, daca vrei sa ai o intrare fabuloasa la petrecerea de Revelion.

Dieta nici nu poate fi mai simpla de atat: ai la dispozitie o lista de alimente dintre care poti alege cate ceva pentru micul dejun si pranz, precum si cateva variante si solutii pentru masa de seara; de asemenea, o lista cu interdictii pentru saptamana asta.

Fara dulciuri rafinate, alcool, sare, biscuiti, saratele, floricele si alte prostioare pe care le mananci din plictiseala.

Depinde doar de tine sa te simti perfect la petrecerea care marcheaza sfarsitul de an sau, dimpotriva, sa stai lipita de canapea, incercand sa-ti ascunzi “suplimentele”. Pune-ti la treaba vointa timp de o saptamana si nu vei regreta…

Amestecuri pentru mic dejun si variante

Asigura-te ca iei micul dejun in fiecare zi! Bea o ceasca sau doua cesti cu cafea sau ceai (negru, verde, din plante sau din fructe).

Din fiecare lista alege un singur fruct, un singur aliment proteic si unul cu carbohidrati.
Poti sa le amesteci cum vrei, important este sa nu mananci mai mult de unul.

Fructe (alege unul din lista)

• 1 banana mare
• 1 mar sau o para mare
• 1 felie mare de pepene galben
• 1 grepfrut, taiat felii
• 2 fructe kiwi
• 80 g ananas, crud sau din compot, fara adaos de zahar
• un pahar (200 ml) cu suc de fructe (cu pulpa)
• 80 g capsune, zmeura, afine, simple ori in amestec (fructele de padure inghetate sunt foarte bune).

Proteine (o singura varianta din lista)

• 2 linguri de iaurt simplu, semidegresat
• o cana cu lapte degresat
• un ou mare fiert sau jumari (in teflon, fara grasime)
• 3 felii subtiri de bacon, prajite pe gratar
• 85 g somon afumat sau ton, in suc propriu
• 75 g branza telemea
• 100 g branza de vaci
• 2-3 linguri fasole boabe sau linte, sau naut – gatite
• 40 g de nuci, alune sau fistic, fara sare

Carbohidrati (o singura varianta din lista)

• 1 felie de paine integrala: neagra, Dieta, Graham, cu tarate, secara, ovaz, cu seminte de in, de floarea-soarelui, de dovleac etc.
• 5 linguri de muesli, fara adaos de zahar
• 4 linguri fulgi de porumb, fara adaos de zahar, cu 1/2 cana de iaurt sau lapte degresat
• 2 biscuiti din ovaz sau 4 din orez expandat, fara adaos de grasime sau zahar
• 5 linguri de cereale integrale cu fructe, fara adaos de zahar

Amestecuri pentru pranz si variante

La ora pranzului, bea doua pahare mari cu apa.

La fel ca la micul dejun, numai ca de data asta poti sa alegi doua produse din lista de fructe si legume, unul din cea cu proteine si unul dintre hidrocarbonati. Incearca sa le combini cat mai diferit.

Fructe (alege doua din lista)

• 80 g din oricare dintre urmatoarele vegetale: vinete, morcovi, varza, conopida, broccoli, telina, patrunjel (radacina), ardei gras, rosii, praz, spanac, mazare, avocado, banane, struguri, kiwi, prune, portocale, mango, mere, pere, ananas etc.

Proteine (alege o singura varianta)

• 100 g peste gras: macrou, somon, cod, crap
• 100 g carne slaba, rosie
• 150 g piept de pui fara piele
• 150 g peste alb (salau, pastrav)
• 1 ou mare
• 75 g de branza tip Cheddar sau parmezan (densa, cu continut mare de calciu)
• 100 g branza de vaci degresata

Carbohidrati (alege o singura varianta)

• 100 g paste integrale, fierte
• 1 cartof de marime medie
• 4 cartofi noi, copti/fierti
• 1 felie de paine integrala: cu tarate, orez brun, soia, ovaz, secara, cu seminte de in, de dovleac sau floarea-soarelui
• 125 g de boabe: fasole, soia, naut, linte etc.
• 100 g mamaliga
• 100 g cuscus fiert
• 5 turtite din orez expandat

Cina

Foloseste lista pregatita pentru pranz ca baza pentru masa de seara, apoi alege…

• Cel putin trei portii (sau atat cat sa umpli o jumatate de farfurie intinsa) cu fructele si legumele specificate in lista de mai sus.
• Un aliment proteic, in asa fel incat acesta sa ocupe un sfert din farfurie.
• Foloseste o farfurie cu diametrul de 20 cm pentru masa de seara.
• Alimentele cu proteine trebuie preparate la gratar, cuptor sau microunde.
• Nu este permisa prajirea lor in adaosuri de grasime animala sau vegetala, inclusiv untdelemn.
• Peste salate nu pune sosuri sau ulei, ci numai otet (de mere, balsamic) sau lamaie si nu-ti unge felia de paine cu unt (eventual, un strat foarte subtire de margarina).
• Si nu uita sa bei inca doua pahare mari cu apa plata.
• Mergi cat mai mult pe jos.

Exclude tentatiile din alimentatia zilnica

Zaharul reprezinta o tentatie importanta daca il consumi regulat. Dupa primele doua zile fara dulciuri, nici nu vei mai simti nevoia lor. In aceasta categorie intra si bauturile nealcoolice dulci. Nu pune zahar (nici miere) in cafea si ceai – eventual, foloseste un indulcitor sintetic si nu te atinge de ciocolata!

Alcoolul reprezinta calorii goale, de care nu ai nevoie acum.

Sarea in exces duce la retinerea apei in tesuturi, asa ca cel mai bine ar fi sa renunti la ea o vreme – macar o saptamana! Si, oricum, prea multa sare nu e buna nici pentru rinichi, nici pentru inima…

Gustarelele sunt, si ele, interzise, cu exceptia cazului in care e vorba doar de un fruct, iar acesta este luat din portia de fructe permise la pranz sau cina. Biscuitii si chipsurile sunt INTERZISE!

Hidrocarbonatii rafinati sunt, si ei, interzisi. Cand vine vorba de hidrati de carbon, ai voie sa ii alegi doar pe cei cu un indice glicemic scazut, cum sunt pastele si painea integrala sau cei din ovaz, secara etc.

Aceste produse sunt mai satioase decat cele din grau rafinat (albe) si iti mentin constant nivelul glicemiei din sange, eliminand si nevoia de dulciuri. Daca nu-l gasesti pe lista, pur si simplu nu il manca!

Autor: Mihaela Doina Radulescu